这些好习惯可以护肝

　　●减少油脂摄入 

　　●避免过度饮酒 

　　●防止过度用眼 

　　●及时调节情绪 

　　●避免长期久坐 

　　●避免过度服药 

　　●保证充足睡眠 

　　●进行适量运动 

　　●及时减轻体重 

　　●重视预防脂肪肝

　　护肝不妨用这几招

　　伸懒腰

　　可以拉伸身体肌肉，促进血液循环，疏通全身经络，帮助把体内的浊气排出。每次坚持2分钟，做3次。

　　拍打大腿内侧

　　肝经的位置在我们大腿内侧，睡觉前拍大腿内侧，每次左右打5分钟，坚持转换3次。

　　敲打腋下

　　平时用手揉两腋或者手握拳敲打两腋，可以把肝的邪气排出来。敲打腋下，每次左右打3—5分钟，坚持转换2—3次。

　　踮起脚尖

　　促进肝脏的气血循环，排出肝脏垃圾，有助养肝血。踮起脚尖，每次坚持5—10分钟，坚持3次。

　　扎马步

　　通过扎马步可以促使肝气下降，从而达到疏肝解郁的效果，每天坚持15—20分钟。

　　开背运动

　　可以舒展筋骨，促进气血运行，还可以缓解肝气郁结，舒缓情绪，有利肝脏健康。坚持每天前后10个，做3组。

　　揉地筋

　　脚底上有一根很重要的筋络，就是地筋。肝主筋，通过揉按地筋也可以调理肝的各种不适，坚持每天左右按摩10分钟。

　　放声高歌

　　在大声唱歌的时候，人体的各个筋络会调动起来，处于放松的状态，自然把身体的血气运行起来，有助于疏肝泄郁。每周可以找个时间高声唱歌30分钟。

　　按揉太阳穴

　　生气发火以后按揉，能把瘀堵点揉开，坚持每天左右按揉10分钟。

　　文字整理/李晓敏  制图/周鸿斌